カウンセリングとは

 カウンセリングとは、ことば、イメージ、夢、芸術などを媒介にした心理的コミュニケーションによってクライエントさんの心の悩みに寄り添い、支援をする方法です。

 就学前の小さなお子さんからご高齢の方までさまざまなクライエントに対して行われています。また個人、カップル、家族、グループ、コミュニティーなどさまざまな対象に行われています。

 クライエントさんのご相談もさまざまで、ある人は人生の転機における悩みであったり、成長に伴う心の痛みであったり、精神科的疾患にかかわる症状であったり、あるいはいわゆる問題行動の修正のためであったりと、一人として同じ相談はありません。

メンタルヘルス半蔵門の特長

 メンタルヘルス半蔵門では、主に思春期・青年期から成人期・壮年期の個人を対象としたカウンセリングをおこなっています。中堅からベテランまでさまざまな臨床経験を積んだ臨床心理士、公認心理師6名がおり、いずれもクライエントさんのお話を丁寧にうかがった上で、どのような方針で、どこに目標を置いてカウンセリングを行っていくか、また、時間や頻度等についても、相談しながら決定していきます。

 そして、クライエントさんのご相談の内容に合わせたカウンセリングを行い、その方の日常生活がより良くなるよう、より豊かな心持ちで暮らしていただけるよう、心の成長のための支援に日々取り組んでいます。

 以下にメンタルヘルス半蔵門で用いている代表的なカウンセリングの技法をご紹介致します。

精神分析的心理療法

 フロイトが創始した精神分析を基本とし、現代の社会環境に合わせて変化してきた心理療法。「精神分析」といっても、カウンセラーがクライエントのことを一方的に分析していくのではなく、対話を通してクライエントのもつ心の癖やありようを、共に探索していくイメージが近いでしょう。

 また、精神分析的心理療法では、「今・ここ」での体験や、カウンセラーとの関係性に注目しそれらを大事に扱うところも特徴の一つです。安全な空間の中で対話を重ね、​じっくりとご自分と向き合いたいという方に適しています。

認知行動療法

​  認知行動療法は、ものごとの捉え方(認知)と行動面の双方に働きかけることによって、クライエントがもともと持っている力を高める心理療法です。

 現在の問題を詳細に把握してから、目的に沿った技法を用いて問題の解決を目指します。精神分析的心理療法が目に見えない心の動きを扱うのに対し、認知行動療法では、具体的な場面やその時の感情などを目に見える形にまとめて示し、さらに計画的に進めていきますので、より現実的でわかりやすいアプローチと言えるでしょう。

 うつ病や不安障害に効果があると言われていますが、”ネガティブ思考を変えたい”、”極端に考えてしまう癖を治したい”など、認知の変容を希望される方に適応できる場合があります。ご興味がありましたら一度お問い合わせください。なお、メンタルヘルス半蔵門では、より詳しく解説している『認知行動療法の栞』をお渡ししています。

その他の技法・アプローチ

アサーション トレーニング

 アサーションとは、自分の気持ちや考えなどを上手に相手に伝えること、またそのために、自分と相手の双方を大切にするという「相互尊重」の精神でおこなうコミュニケーションのことをいいます。

 相手に自分の意見を伝えたいときに、なかなか主張できなかったり、あるいは必要以上に相手に攻撃的になったりするのではなく、率直に、正直に、そしてその場に合った適切な表現をすることが、アサーティブです。

 はじめから上手にできなくても、アサーティブなコミュニケーションを妨げている原因を見つけ、捉え直し、さわやかな表現ができるようにカウンセラーと共に練習します。

・リラクセーション法

 リラクセーションとは、緊張を緩ませ、バランスの良い心身の状態に近づける方法です。リラクセーションの中にも、筋弛緩法、呼吸法、イメージ療法など、さまざまな方法があります。人と話すのが苦手な方や、長時間にわたり緊張感が取れない人などに導入します。

・夢分析

 言葉で表現しにくいことも、夢に現れてくることがあります。継続的に夢について検討していくこともありますし、そのときに気になった夢を報告してもらい、共に考えていくこともあります。夢をよく見る方、夢に興味がある方におすすめします。​

・心理教育

 必要に応じてカウンセラーから専門知識の提供をし、クライエントが自身の理解に役立ててもらうものです。たとえば、症状や病気について、子育て中の方ならお子さんへの接し方についてなど、その方に応じた情報提供を行います。また、これは特別なことではなく、どの方に対してもカウンセリングの中で心理教育的なかかわりがなされることが多くあります。

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